桜丘文化教室　≫　教室紹介　≫　Crescent Moon
　 「はじめに」
女性の心と身体はホルモンやライフステージの
影響により様々な変化がおこります。
女性ホルモンであるエストロゲンは年齢とともに
減少してしまいますが、バランスの良い食事、
良質な睡眠、身体を動かし血行や
代謝を上げる事で、補う対策となると
言われています。

Crescent Moonは女性の美と健康をヨガやエクササイズによってサポートする事を目的とするスタジオです。1クラスの時間はご参加しやすい45分クラスの設定となっております。皆様の個々のお悩みやリクエストも伺いながら、楽しくレッスンいたします！
　 「教室の紹介」
ヨガとズンバ（ダンス系エクササイズ）をしながら、
健康維持に不可欠な3つの運動要素、
ストレッチ・有酸素運動・筋カトレーニングを
バランス良く取り入れて行きます。
ヨガは呼吸を深める事により自律神経に働きかけ
心身を穏やかに導いてくれると共に、
関節の可動域を広げるストレッチの
要素を多く含みます。

ズンバは有酸素運動にあたり、心肺機能を高めたり、肥満や骨粗しょう症予防にも効果的とされています。またこれらの運動そのものが筋力upに繋がり、神経血管やホルモンなどに働きかけ、疲労回復や免疫向上、アンチエイジングも期待できます。
　 「教室の内容」
ヨガのクラスでは、
呼吸に意識を向ける事からスタートします。
身体をほぐし、余々にアクティブな動きを行います。
ゆっくり丁寧に動くと左右バランスや
得意苦手等の気づきがあり、
1回のレッスンで身体の良い変化を
感じられる方もいらっしゃいます。
後半には体幹トレーニングを少し行い、
筋力upもできるよう進めていきます！

ポーズは季節ごとのテーマを取り入れながら行います。
ズンバはラテンや世界のダンス音楽に合わせて行うダンス系エクササイズです。簡単な振り付けを繰り返し行う為、年齢や経験を問わずどなたでも楽しんでご参加いただけます。新しい振り付けは、2ヶ月ごとに2〜3曲入れ替えます。スポーツジムでもズンバのクラスは大人気ですので、未経験の方もこの機会に是非ご参加してみてください！
　 教室の風景