桜丘文化教室　≫　教室紹介　≫　ツボ押しストレッチヨガ教室『Y'sスタジオ』
　 Y's スタジオの紹介
何となく体の不調を感じることはありませんか？

1,疲れやすい...
2,肩が凝る...
3,腰が痛いなど...

そんな悩みを一緒に改善していきます。

ツボを押す＋ストレッチで巡りが良くなり、体の不調を整えていきます。
ヨガのやさしいポーズを混ぜながら体を緩ませることで、
心と体をリフレッシュします。

初めての方や体の硬い方も大歓迎！
　 ツボ押しストレッチヨガとは
東洋医学では人間の体内に「気」と「血」が流れていると考えます。
気血が全身をスムーズに巡っていることによって健康が保たれ、
反対に気血が不足したり滞ったりすると体の不調が起こると考えられています。

気血の通り道を「経絡(けいらく)」と言い、
その経絡上にツボが点在しています。
経絡は臓腑(ぞうふ)とつながっていて、
ツボを押して刺激することで気血の流れが促され、
内臓の調子を整えたり、様々な体の痛み、
イライラや元気がないなどの心の面も改善していきます。

東洋医学の考え方を取り入れたレッスンで
健康な体を目指しましょう！
レッスンではゆっくり丁寧にほぐしていきますので、
体力に自信のない方や年齢に関係なく楽しんでいただけます。
　 レッスンの内容
1,ツボ押し＋経絡を意識したストレッチ 症状に合わせた「ツボ」を押します。
ツボは経絡上に点在しています。

「経絡」とは気血の通り道。

ツボを刺激すると、気血の流れが促されます。
そして、そのツボの存在する経絡を意識したストレッチを行うと、ストレッチで筋肉の緊張がゆるむのでさらに気血が流れやすくなります。
このゆるんで気血が流れやすくなるという感覚を観ていきます。

例えば・・・両手を組んで腕を上に伸ばした時（ちょうど上に伸びをした格好）、伸びにくさを感じるとします。
そこで、症状に合わせたツボ押し＋経絡を意識したストレッチを行った後、もう一度同じように上に伸ばしてみます。
そうすると、最初は伸びにくかったのに、スーッと伸びやすくなります。
このように前と後を比べて、ゆるむという感覚を体で感じていきます。

2,ハタヨガのポーズ（基本的なポーズ） 体の前面には「丹田(たんでん)」と呼ばれる、気の集まりやすい場所があります。
丹田を意識してポーズを行うことで、より全身の気血の流れが整っていきます。
集中力も高まっていきます。
体の軸も整っていくので、見た目の姿勢も良くなっていきます。

ヨガのポーズは、ポーズへの過程を丁寧に行っていきます。
完成形に捉われず、ご自身に合った無理のない範囲で行っていただけます。

3,リラクゼーション、呼吸法 ツボ押し＋経絡を意識したストレッチやハタヨガのポーズを行った後、リラックスのポーズをとることで心と体が緩み、気血が全身に巡り出していきます。
また、自律神経のバランスも整っていきます。
　 よくある質問
Ｑ：持ち物は何ですか？
Ａ：バスタオル又はヨガマットをお持ちください。
　　必要な方は水分補給用の飲み物をお持ちください。

Ｑ：このヨガの特徴は？
Ａ：東洋医学をベースに心身ともに整えていくヨガです。
　　①　優しいポーズが多く、一人一人の体の状態に合わせて
　　レッスンしていくので、年齢・体の硬さに関係なく参加できます。
　　②　ヨガのポーズに加えて、「ツボ押し」「体内のエネルギーの流れを
　　意識したストレッチ」で体をゆるめていきます。
　　また、季節によって出やすい体の不調の予防・改善に
　　役立つツボ押しも行います。

Ｑ：スタジオは何分前から入れますか？
Ａ：レッスン開始時間の１０分前から入室可能です。

Ｑ：体が硬いのですが、ヨガのポーズはできますか？
Ａ：ご自身のできる範囲で行っていただいて構いませんので、
　　体が硬くても大丈夫です。

Ｑ：レッスンをお休みする場合、いつまでに連絡すれば良いですか？
Ａ：前日の１９時までにお電話かメールにてご連絡をお願い致します。
　 教室の風景